아무 증상 없이 조용히 혈압이 오르다가 어느 날 갑자기 두통과 어지럼증으로 병원을 찾는 경우가 적지 않습니다. 고혈압은 초기에 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽지만, 방치할수록 심장과 뇌혈관에 부담을 주는 위험한 질환입니다. 오늘은 일상에서 바로 실천할 수 있는 고혈압 관리 방법과 주의할 점을 정리해 드립니다.📌한눈에 보는 핵심 요약고혈압은 수축기 140mmHg 또는 이완기 90mmHg 이상일 때 진단되며, 국내 성인 약 30%가 해당됩니다. 체중 관리, 저염식, 규칙적인 유산소 운동, 스트레스 관리, 정기적인 혈압 측정이 핵심이며, 일부 영양제는 보조적 효과가 있으나 부작용 가능성도 함께 고려해야 합니다. 고혈압 낮추는 생활 습관고혈압은 대부분 원인이 명확하지 않은 본태성 고혈압이 90% 이상을 차지합..