헬스장에서 운동을 시작하면 누구나 한 번쯤 프로틴 보충제를 손에 쥐게 됩니다.근육을 빨리 키우고 싶은 마음에 단백질 섭취량을 무작정 늘리는 분들이 많은데요,적정량을 초과한 고단백 식단은 오히려 신장과 소화기에 부담을 줄 수 있습니다.오늘은 단백질 과다 섭취 부작용의 원인과 해결법을 정리해 드리겠습니다.📌 한 눈에 보는 핵심 요약단백질 과다 섭취 부작용은 체중 1kg당 1.5~2.0g을 넘는 섭취가 장기간 지속될 때 나타나기 쉽습니다.소화불량, 체내 수분 손실, 신장 여과 부담이 대표적인 증상입니다.해결책은 체중과 활동량에 맞춘 적정량 섭취, 균형 잡힌 고단백 식단, 필요 시 전문의 상담입니다.고단백 식단의 함정많은 사람들이 근육 증가를 위해 단백질 섭취량을 계속 늘리기만 하면 된다고 생각합니다.하지만 ..