건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 결과지를 받고 당황하신 적 있으신가요?특별한 증상이 없다 보니 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 방치하면 심혈관 질환 위험이 크게 높아질 수 있습니다.오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식과 함께 실천 가능한 관리법을 꼼꼼히 정리해 드리겠습니다. 1. 콜레스테롤 관리 방법콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 첫걸음은 식이섬유 섭취를 늘리고 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이는 것입니다.세계보건기구(WHO)는 하루 포화지방 섭취량을 총열량의 10% 이내로 제한할 것을 권고하고 있습니다.여기에 주 3회 이상의 유산소 운동을 병행하면 콜레스테롤 낮추는 음식의 효과가 배가됩니다.정제 탄수화물, 튀김류 섭취 줄이기수용성 식이섬유가 풍부한 귀리, 보리 섭취 늘리기등푸른생선을 주 2회 이상 섭취하기하..