건강관리 & 헬스 인텔리전스(HQ) 전문가가 정리한 공복혈당 관리 가이드 📋 요약공복혈당을 낮추는 핵심은 ① 저녁 식사 시간 조절과 야식 제한, ② 식이섬유·단백질 중심의 식습관 개선, ③ 근력 운동을 포함한 규칙적인 신체활동입니다. 식이섬유가 풍부한 식품과 일부 건강기능식품은 보조적 효과를 기대할 수 있으나, 부작용 가능성도 함께 고려해야 합니다. 아래에서 구체적인 방법과 효과, 실제 체험 후기를 단계별로 안내합니다. 💡 Tip : 공복혈당 정상 범위는 70~99mg/dL이며, 100mg/dL 미만이 정상 기준으로 인정됩니다. 공복혈당이 100~125mg/dL이면 당뇨 전단계, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 1. 공복혈당 낮추는 법공복혈당이 정상 범위를 벗어나기 시작했다는 검진 ..